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        <title><![CDATA[Les petits plats de Marion]]></title>
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        <description><![CDATA[Menus, cuisine, recettes, plats &eacute;quilibr&eacute;s]]></description>
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    <title><![CDATA[Idées menus n°9]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2022/01/idees-menus-n-9.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 07 Jan 2022 18:39:45 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Après les fêtes il est grand temps de remanger un peu plus équilibré et moins lourd. Midi : Salade parisienne Soir : Quiche aux poireaux, jambon et chèvre Midi : Quiche aux poireaux, jambon et chèvre Soir : Velouté de carottes au comté Midi : Spaghettis... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Épinards à la florentine ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2022/01/epinards-a-la-florentine.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 07 Jan 2022 18:27:08 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un bon moyen de manger des épinards d’une manière un peu différente. Pour 4 personnes - Recette Companion 500g épinards frais 4 œufs 25cl lait 25g farine 25g beurre 30g gruyère râpé 20g bouillon de légumes Sel, poivre Eau Une fois les épinards rincés... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Pâtes aux saucisses et aux petits pois ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/12/pates-aux-saucisses-et-aux-petits-pois.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 30 Dec 2021 17:57:32 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une délicieuse recette de ma maman et en plus super rapide à réaliser ! Merci moun 😘 Pour 4 personnes 200g coquillettes 1 boîte de petits pois 6 knakis 40cl coulis de tomate (ou tomates concassées) Sel et poivre Dans un grand volume d’eau salé verser... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Cappuccino de butternut]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/12/cappuccino-de-butternut.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 30 Dec 2021 17:49:08 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un délicieux velouté pour les soirées d’hiver. Pour 2 personnes - Recette Companion 500g courge butternut 1/2 cube de bouillon 50g bacon 20cl crème liquide 60cl eau Détailler la courge et la couper en tronçons. Dans le robot muni du couteau hachoir ultrablade,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Curry de crevettes]]></title>
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    <pubDate>Wed, 22 Dec 2021 21:43:13 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un plat atypique qui associe épices, légumes et plaisir. Pour 4 personnes - Recette Companion 600g crevettes décortiquées 200g potimarron 1 Cuillère à soupe curcuma 1 Cuillère à soupe curry 40g concentré de tomate 60cl lait de coco 100g pois chiche Couper... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Quiche bacon poireaux ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/12/quiche-bacon-poireaux.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 22 Dec 2021 21:31:25 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une quiche parfaite pour intégrer dans les légumes dans son repas tout en se faisant plaisir. Pour 8 personnes 1 pâte brisée 4 poireaux 300g allumettes de bacon 4 œufs 140g skyr 100g emmental Sel et poivre Émincer les poireaux finement. Dans une poêle... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Gratin de chou-fleur à la viande hachée ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/12/gratin-de-chou-fleur-a-la-viande-hachee.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 Dec 2021 18:51:43 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un super gratin pour manger équilibré ! Pour 4 personnes 800g chou-fleur 400g viande hachée 2 œufs 4 Cuilletes à soupe skyr 80g fromage râpé Sel et poivre Couper le chou-fleur en fleurettes et les faire cuire 30min à la vapeur. Faire revenir la viande... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Nuggets de cabillaud]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/12/nuggets-de-cabillaud.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 Dec 2021 18:43:43 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une recette parfaite pour manger du poisson de façon ludique ! Un vrai régale ! Pour 4 personnes 500g cabillaud 50g farine 2 œufs 100g corn flakes non sucrés Sel Couper le cabillaud en gros dés. Faire 3 assiettes, une avec la farine, la deuxième avec... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Riz au brocolis et à la viande hachée ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/12/riz-au-brocolis-et-a-la-viande-hachee.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 16 Dec 2021 16:35:55 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous connaissez le one pot pasta ? Voici le one pot riz ! Parfait pour manger équilibré avec une préparation rapide ! Pour 4 personnes - Recette Companion 200g riz 400g brocolis 350g viande hachée 1 Cuillère à café coriandre Sel et poivre Détacher le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Soupe de chou-fleur au maïs ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/12/soupe-de-chou-fleur-au-mais.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 16 Dec 2021 16:24:26 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[On continue sur des soupes originales parfaites pour nous réchauffer. Pour 4 personnes - Recette Companion 500g chou-fleur surgelé 200g maïs 350g eau 75cl lait 1 Cuillère à soupe curcuma 1 Cuillère à soupe cumin Sel et poivre Dans le bol du robot, mettre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gratin de pommes de terre et de dinde ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/12/gratin-de-pommes-de-terre-et-de-dinde.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Dec 2021 20:24:15 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un bon gratin pour cette période hivernale. Pour 4 personnes - Recette Companion 4 grosses pommes de terre 400g blanc de dinde 1 oignon 25cl crème semi-épaisse 100g fromage râpé 2 Cuillete à soupe huile d’olive Sel et poivre Couper l’oignon en deux. Les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Soupe thaï de crevettes ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/12/soupe-thai-de-crevettes.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Dec 2021 18:55:01 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une bonne soupe aux saveurs d’ailleurs, qui réchauffe les papilles. Pour 4 personnes - Recette Companion 400g crevettes crues décortiquées 300g vermicelles de riz 60cl lait de coco 1 bâton citronnelle 1 Cuillère à café gingembre 1 Cuillère à soupe curry... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Parmentier de poulet ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/12/parmentier-de-poulet.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 10 Dec 2021 19:25:38 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une variante du hachis Parmentier pour une version un peu plus légère. Pour 4 personnes 2 blancs de poulet 4 grosses pommes de terre 250g champignons 50g beurre 15cl lait 30cl bouillon de volaille 10cl crème semi-épaisse Chapelure Huile d’olive Sel et... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Frianflette]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/12/frianflette.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 10 Dec 2021 19:07:56 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un plat gourmand rapide à réaliser, parfait accompagné d’une petite salade. Pour 4 friands 2 pâtes feuilletées 4 Cuillère à soupe skyr 200g allumettes bacon 75g reblochon 1 jaune d’œuf Couper 8 rectangles dans les pâtes feuilletées. Garnir de skyr une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Gratin de poireaux, jambon et cancoillote]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/12/gratin-de-poireaux-jambon-et-cancoillote.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 08 Dec 2021 21:36:54 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Plus un flan qu’un gratin mais délicieux et léger grâce à la cancoillotte, un des fromages les moins gras. Pour 4 personnes 4 petits poireaux 2 tranches de jambon 2 œufs 25cl lait 1 Cuillère à soupe maïzena 120g cancoillotte 50g fromage râpé Huile d’olive... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Purée de patates douces au lait de coco ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/12/puree-de-patates-douces-au-lait-de-coco.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 08 Dec 2021 21:23:29 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une de mes recettes préférées à base de patates douces. Pour 4 personnes - Recette Companion 800g patates douces 20cl lait de coco 10g beurre Peler les patates douces et les couper en gros morceaux. Verser 70cl d’eau dans la cuve du robot. Mettre les... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Idées menus n°8]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/12/idees-menus-n-8.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 07 Dec 2021 18:10:07 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nouvelle saison qui débute et de nouveaux légumes font leur apparition. Il est important de les varier et de les cuisiner différemment pour ne jamais se lasser. Midi : Purée de patates douces au lait de coco / escalope milanaise Soir : Soupe de chou-fleur... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Dos de cabillaud au four à la moutarde ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/12/dos-de-cabillaud-au-four-a-la-moutarde.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 02 Dec 2021 19:01:56 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Manger du poisson régulièrement est important pour notre organisme et voilà une façon d’en manger facilement. Pour 2 personnes 2 dos de colin 4 Cuillères à soupes moutarde Sel et poivre Huile d’olive Dans un plat à gratin mettre un filet d’huile d’olive,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Coquillettes au chorizo et aux poireaux ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/12/coquillettes-au-chorizo-et-poireaux.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 02 Dec 2021 18:53:37 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[C’est le repas parfait quand vous êtes pressé, tout en mangeant équilibré. Pour 4 personnes - Recette Companion 300g coquillettes 1/2 chorizo 3 blancs de poireaux 60cl bouillon de légumes Huile d’olive Couper le chorizo en rondelles et émincer les poireaux.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Riz à la crème, poireaux, champignons et bacon]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/11/riz-a-la-creme-poireaux-champignons-et-bacon.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 27 Nov 2021 16:52:57 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un plat juste parfait pour manger équilibré les jours pressés. Pour 4 personnes 240g riz 4 blancs de poireaux 50g champignons de Paris 100g allumettes de bacon 10cl crème semi-épaisse 1 Cuillère à soupe moutarde Huile d’olive Sel, poivre Faire cuire le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Butturnut farcie au quinoa et chèvre ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/11/butturnut-farcie-au-quinoa-et-chevre.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 27 Nov 2021 16:44:39 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une recette originale pour et équilibrée. Pour 2 personnes 1/2 butturnut 1 oignon rouge 100g quinoa 1/2 bûche de chèvre Huile d’olive Sel et poivre Recouvrir une plaque de cuisson d’un papier aluminium. Déposer la moitié de butturnut dessus. Saler, poivrer... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Pâtes sauce 3 fromages]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/11/pates-sauce-3-fromages.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Nov 2021 22:14:29 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La recette parfaite pour les amoureux du fromage ! Et en plus très rapide à réaliser. Pour 4 personnes - Recette Companion 240g spaghettis 50g parmesan 50g comté 50g gorgonzola 2 jaunes d’œufs 30cl crème liquide Sel, poivre Ôter la croûte des fromages.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Œufs cocottes ravioles et jambon cru ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/11/oeufs-cocottes-ravioles-et-jambon-cru.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 25 Nov 2021 18:38:04 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un repas rapide mais gourmand. A agrémenter selon vos envies. Pour 4 minis cocottes 4 œufs 4 tranches de jambon cru 3 plaques de ravioles 20cl crème semi-épaisse Sel, poivre Dans chaque mini cocotte, mettre un fond de crème. Couper chaque tranche de jambon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Dahl de lentilles corail ]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/11/dahl-de-lentilles-corail.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Nov 2021 21:43:43 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une recette haute en couleur et en saveur. Merci à ma copine Estelle pour ce délicieux repas. Pour 4 personnes 300g lentilles corail 2 oignons 2 gousses d’ail 2 Cuillères à café gingembre 400g tomates concassées 50cl lait de coco 50cl bouillon de légumes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Marion]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Poisson au lait de coco, carottes et riz]]></title>
    <link><![CDATA[https://lespetitsplatsdemarion.over-blog.com/2021/11/poisson-au-lait-de-coco-carottes-et-riz.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 22 Nov 2021 20:57:16 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un parfait mélange pour un plat équilibré et coloré. Pour 4 personnes 500g dos de cabillaud 3 carottes 400g tomates concassées 20cl lait de coco 1 Cuillère à soupe curcuma 240g riz Huile d’olive Sel et poivre Pelée et couper les carottes en rondelles... ]]></description>
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